건강정보 (6) 썸네일형 리스트형 자존감 낮은 사람, 높은 사람 특징 및 자존감 높은지 확인하는 방법 자존감(Self-esteem)이란 자신을 있는 그대로 받아들이고 존중하며, 자신의 가치를 믿는 심리적 상태를 말합니다. 자존감은 단순히 자신을 좋아하는 감정을 넘어, 삶의 태도, 대인관계, 문제 해결 방식 등 다양한 영역에 영향을 미치는 중요한 심리 요소입니다. 높은 자존감은 심리적 안정과 긍정적인 행동으로 이어지며, 낮은 자존감은 불안, 우울, 대인관계 어려움 등 부정적인 결과로 이어질 수 있습니다. 지금부터 자존감에 관해 알아보겠습니다. 간단한 질문에 답하는 방법으로 누구나 쉽게 본인의 자존감을 확인할 수 있으니 지금 바로 시도해보세요. 목차자존감이 높은 사람의 특징자존감이 낮은 사람의 특징자존감이 높은지 확인하는 방법자존감을 높이기 위한 실천 방법 자존감이 높은 사람의 특징자존감이 높은 사.. 노인이 하면 안 되는 최악의 습관 5가지, 피해야 할 3가지! 노년기는 인생의 황금기라고도 불릴 만큼, 몸과 마음을 잘 관리하면 더욱 건강하고 활기찬 삶을 누릴 수 있는 시기입니다. 그러나 나이에 맞지 않는 생활습관이나 방치된 나쁜 습관은 건강을 해치고 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 노년기에 특히 주의해야 할 최악의 습관 다섯 가지와 피해야 할 세 가지를 아래와 같이 정리하였습니다. 다음과 같은 방법으로 여러분들도 모두 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 운동을 하지 않고 집에만 있는 습관 노년기에 접어들면서 자연스레 활동량이 줄어드는 것은 피할 수 없습니다. 하지만 활동을 멈추고 집 안에만 머무는 생활은 신체 기능 저하, 근육량 감소, 우울감, 심혈관 질환 위험을 높입니다. 특히 근육은 60세 이후 매년 평균 1%씩 감소하며, 이를 방치하면 낙상과 .. 혈관 나이를 젊게 만드는 건강 식품 TOP3, 혈관에 좋은 음식 추천 현대인들은 스트레스, 운동 부족, 고지방 식단 등으로 인해 실제 나이보다 혈관 나이가 빠르게 노화되는 경우가 많습니다. 혈관 나이가 노화되면 동맥이 딱딱해지고 혈류가 원활하지 않아 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 하지만 식습관을 개선하고, 혈관 건강에 도움을 주는 식품을 꾸준히 섭취한다면 혈관 나이를 실제 나이보다 훨씬 젊게 유지할 수 있습니다. 아래는 혈관을 탄탄하고 깨끗하게 유지해주는 대표적인 건강 식품 세 가지입니다. 여러분들도 건강 식품으로 혈관 나이 10살 젊어질수 있습니다. 올리브 오일 – 지중해 식단의 핵심, 혈관 청소기 올리브 오일은 지중해 식단에서 중심을 차지하는 식품으로, 세계적으로 심혈관 질환 예방 효과가 입증되어 있습니다. 올리브 오일에는 *불.. 최고의 아침식사 추천, 아침에 먹으면 좋은 음식들은? 아침 식사는 하루를 시작하는 중요한 식사입니다. 균형 잡힌 영양소를 섭취하면 혈당 조절, 포만감 유지, 두뇌 활성화 등 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 다음은 건강하고 든든한 아침 식사 다섯 가지입니다. 아래에 추천하는 음식들만 골라서 먹기는 쉽지 않습니다. 매일매일은 아니더라도 일주일에 두번 혹은 세번 아래와 같은 아침식사를 먹을시 건강에 뚜렷한 변화를 느낄수 있을 것 입니다. 사과와 땅콩버터 사과는 식이섬유와 비타민이 풍부하며, 땅콩버터는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있습니다. 100% 땅콩버터를 사과와 함께 먹으면 혈당 상승을 완만하게 조절하고, 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 특히 바쁜 아침에 간편하게 먹기 좋은 조합입니다. 아보카도와 달걀 아보카도는 풍부한 불포화지.. 건강에 좋지 않은 저녁식사, 최악의 저녁식사, 하지말아야할 저녁식사는? 하루의 마무리를 편안하게 하고 숙면을 취하기 위해서는 저녁식사의 종류와 섭취 시점이 중요합니다. 하지만 우리가 무심코 먹는 몇 가지 음식들은 오히려 수면의 질을 떨어뜨리고 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 최악의 저녁식사에 해당하는 음식과 그 이유를 정리한 것입니다. 다음 음식들은 저도 참 좋아하면서 즐겨먹는 음식들입니다. 안좋다고 해도 먹게되는 음식들, 왜 안좋은지, 어떻게 먹어야하는지 알고 먹으며 건강을 조심하시길 바랍니다. 목차붉은 고기와 고단백 음식술매운 음식기름진 음식후식 과일치즈 붉은 고기와 고단백 음식고단백 식품은 소화 시간이 길어 밤에 속이 더부룩한 느낌을 줄 수 있습니다. 특히 붉은 고기와 같은 단백질 함량이 높은 음식은 소화 과정에서 많은 에너지를 필요로 하며.. 최악의 아침 식사와 최고의 아침 식사는? 아침식사 알고서 먹자 일반적으로 먹는 종류의 아침식사 중 영양적으로 최악과 최고의 아침 식사에 대해 알아보겠습니다. 최악이라고 해도 먹게되고 최고라고 해도 안먹게 되는 음식일 수 있으니, 해당 음식을 섭취 혹은 섭취하지 않더라고 잘 알고 대비하면서 아침 식사를 즐기시길 추천드립니다. 목차최악의 아침식사최고의 아침식사같이 먹으면 좋은 아침 식사 조합 최악의 아침 식사1. 잼 바른 식빵 잼을 바른 식빵은 아침 식사로 최악의 선택입니다. 식빵은 정제 탄수화물로 섬유질과 영양소가 거의 제거된 상태이며, 잼은 대부분 설탕으로 이루어져 있어 혈당을 빠르게 상승시킵니다. 높은 혈당 지수(GI)를 가진 음식은 인슐린 분비를 촉진하고, 이는 곧 에너지가 급격히 소모된 후 허기를 느끼게 만듭니다. 또한, 필수 영양소가 거의 없기 .. 이전 1 다음
